酵素ダイエットの方法を徹底解説!

〇〇だけダイエットや断食は危険!?

リンゴだけ食べるリンゴダイエットや、水だけダイエット・1日何も食べないプチ断食など、

イロイロなダイエットがブームになりました。バナナ&りんご.jpg

一時のブームで終わったのは、
結果が出ない・リバウンドしてしまう・長続きしない。という理由で
ブームは去っていったんでしょう。


ilm04_fc03006-s (1).jpgリンゴや豆腐・バナナなど、◯◯だけ食べる方法は長続きしません!
それしか食べられないのですから、当然バランスよく栄養もとれません。食べられないことがストレスになりイライラします。
集中力にも欠け、勉強や仕事もおろそかになってしまいます。



水だけダイエットや断食はもってのほかです!!ilm05_cb02019-s.jpg
断食というよりもはや絶食です!!!
栄養を取れないばかりか、最悪の場合体調を崩してしまうリスクをともないます。


◯◯だけダイエットや、断食は確かにすぐ体重は落ちます。
ほとんどカロリーをとっていないので減って当然です。

でも、いざダイエットをやめてしまうと、
食べられなかった反動で、食べたい衝動が止まらなくなりリバウンドしてしまいます!!


ダイエットの方法は運動と食事制限が主流です。
この、食事制限を間違った方法で行ってしまうと栄養失調に陥ってしまいます。
ダイエット中に、怒りっぽくなったり疲れやすくなったり、めまいがする人は危険信号です!cb013g-s.jpg


タンパク質不足は、疲れやすさや集中力を欠けさせます。
調理方法や食材を工夫して、良質のタンパク質も摂るように心がけましょう。


イライラしたりキレやすくなるのは、カルシウム不足が原因!
牛乳や小魚・チーズにはカルシウムが沢山含まれているので、できるだけ摂取しましょう。
カルシウム不足は骨粗鬆症の原因です。
今の食生活は将来の身体に反映されるので、今から予防が必要です。


鉄分不足になると、めまいなど貧血の原因にもなります。
もともと女性は生理などで鉄分が不足しがちです。
ひじきや、レバー・ほうれん草・まぐろの赤身などで、鉄分を補給しましょう。
特に、まぐろの赤身は生で食することで酵素も摂れます。
刺し身で食べることがオススメです。


食物繊維の不足で、ダイエット中は便秘になりやすいです。
便秘は体内に老廃物を溜めてしまいます。
さつまいもや、コンニャク・ゴボウや生野菜などで、食物繊維をしっかりとりましょう。


ダイエット中の栄養をコントロールするのは、容易なことではありません・・・


酵素ダイエットは酵素ドリンクが必要な栄養を補給しつつ、消化・吸収・消費を効率よく行ってくれるので普通に食事をしながらダイエットすることが可能なんです。


お寺の断食修行


ファスティングダイエットもダイエットの手段として人気があるのは知っていたけど、
お寺でもファスティングダイエットプランがあるなんて知らなかった。


この情報は友達から聞いたんだど、お寺でのファスティングダイエットは修行になるみたい。
ファスティングダイエットと言わずに、「断食修行」なるんだって。


気になったから、お寺の断食について調べたらやっぱり精神修行を兼ねた断食プログラムでした。


例えば、千葉県成田市にある「成田山新勝寺」。
ホームページをみると、大きいお寺でとても立派。
みるからに、他県からも多くの人がお参りに来そうな感じ。


>>大本山成田山新勝寺 公式HP


お寺の歴史は古くて平安時代から、今に続いているみたいです。


成田山新勝寺では、体験修行がいくつかあって、断食修行もその一つ。
修行の目的は、お不動様の信念と心身の鍛錬。。。とあるから、
精神修行ですよね。


減量目的より、精神修行の方が主な感じ。
2泊3日で5,000円。て、とっても安いですね。


断食修行の内容なんですが、ホームページからはよくわからなかったから、さらに調べてみたら
ここの断食修行に参加している人が多くいるのか、体験した内容がネット上にUPされていました。


口コミによると、修行中は入浴はできない、電話は通じない、
断食道場に行く前に自分で断食しやすい体を作っておく。。。
朝5時ごろには起床。
お寺の掃除、写経、坐禅、境内を散歩。。。などをして一日を過ごす。


このような内容がありました。


まさに、自分を鍛える時間かも。。。
内容だけをみると厳しいから、無理無理って思っちゃうかもしれないけど
体験者がたえないのは、ダイエット目的もあるかもしれないけど、
非日常生活を送って健やかな体と心を得る
って感じなのかも。。。


お寺の断食修行をしたら、心も変わってその後のダイエットもスムーズにいきそうかな。。。
リバウンドにつながることもなく、生活も正せたら素晴らしいですよね!


どんなダイエットをしても、成功しない人、自分に甘えている人はお寺で断食修行がおすすめかも☆
私もかなり自分に甘いので、断食修行に行ったら、何か変わるかな(^_^;)




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