酵素ダイエットの方法を徹底解説!

酵素ダイエットにプラス@で行うといいこと☆

酵素ダイエットのみで痩せることも可能ではありますが、 早く効果を感じたい人や、健康的に痩せたい!! そんな人は、酵素ダイエットにプラス@で行うと更に効果的な方法をいくつか紹介します!

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まずは、記録をつける!
一時期流行った、レコーディングダイエットと併用するんです。
毎日の体重や体脂肪・ウエストサイズ・食事内容・排泄回数などを記録していきます。
そうすることで、変化が目に見えてやるきもでますし、食事内容も把握でき改善の糸口にもなります。
他にも、目標や日記のように一言書いておいてもいいですね。


ilm13_ag02004-s.jpg次に、軽い運動をする
ウォーキングや、ヨガ・ストレッチなどの軽い運動を取り入れることで、
デットクス効果が高まり、筋肉量も増え代謝もあがり血液やリンパの流れも良くなります。
毎日継続できるよう、自分にあった運動がいいと思います。
例えば、お風呂あがりにストレッチをしたり、
毎日の買い物を車から歩くことに変えたり、1駅歩くなど出来ることから始めてみましょう。


もう一つは、入浴です。
特に夏は、シャワーだけで済ましがちですが、入浴して身体が温まることで、
血行もよくなり汗をかくことで身体の毒素が排出されてデトックス効果があります。ilm16_aa06023-s.jpg

オススメの方法は、全身つかるよりも、
おへその辺りからみぞおち辺り位の湯量で、ちょっとぬるめの38℃くらいの温度で、
長時間半身浴すると1番効果があります。
お気に入りの入浴剤などを入れると、更にリラックス効果もあります。
岩盤浴なども、じっくりと汗をかくのでデットクス効果は抜群です。


最後に、水分を沢山摂ること!!
水分を摂ることで、排泄を促し老廃物を流しだす効果があります。


ilm15_gb02005-s.jpg置き換えダイエットの場合、
食事をよく噛んで食べることや、食べる順番や食べる時間も重要です。
まずは、スープや味噌汁などの汁物から食べ始め、サラダなども野菜→魚や肉なども高タンパク質類→最後に、ゴハンやパンなどの炭水化物。
この順番でゆっくり噛んで食べることで、満腹中枢も刺激され食べる量が少なくなります。
よく噛んでべることで、消化しやすくなるので、余計な消化酵素を消費しなくてすみます。


酵素ダイエットだけでなく、これらのことをプラスすることで、ダイエットの成功率もあがりますし励みにもなります!
そして、半身浴や岩盤浴などでリラックスし、楽しく行うのもダイエットを続けるコツなんでしょうね。


上記のすべてを実行することはなかなか難しいです。
1つずつできることをプラスしていくだけでも、効率的なダイエットになると思います。



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