肥満の知識

肝臓が脂肪を溜め込むと太りやすくなる!?

痩せる体を目指すなら、肝臓を大切にした方がいいみたい。
ダイエットの近道は肝臓にありってことらしい。


肝臓って働き者で、私たちが食べた食べ物の栄養素を上手く分解して
必要なときに使えるように蓄える役割をしているんです。


また、アルコールの分解もしてくれるし、
肝臓は肝臓でいらなくなった老廃物を出すために「胆汁」という液を使って
排出しているんだけど、
この「胆汁」は肝臓自ら作り出していて、脂肪分解の役目もあるよう。


だから、肝臓が弱れば食べたものが上手く分解されないばかりか
結果、消費エネルギーに結びつくことができなくなる感じ(>_<)


「脂肪肝」ってよく聞きませんか?


脂肪肝は、肝臓に脂肪がたまることを言います。
脂肪肝になると、糖尿病や動脈硬化、肝硬変、がんなどの病気にかかりやすくなるそうです。


しかも、脂肪肝になっちゃったよー!大変だよー!
なんてシグナルは肝臓からでないというか、わかりにくいようです。


脂肪肝になったからと言って、疲れやすいとかだるいとか症状がでないから
気づいたら、脂肪肝になっていた。。。(゚д゚lll)
ってことが多いそうです。怖いです(>_<)


で、なんで肝臓に脂肪がついちゃうのか??
それは、やっぱり脂肪や糖分を摂り過ぎているから。


体の中に脂肪や糖が足りなければ、その分送り出すけれど、
足りているなら溜め込むことになります。


アルコールの摂りすぎもNG。


肝臓はアルコールを分解してくれるけど、分解するときに中性脂肪も一緒に作られるそうなので
アルコールの摂りすぎは、中性脂肪を増やすから脂肪肝になりやすいみたいね。


肝臓はいろんな働きを担っているから、脂肪肝になれば当然太りやすくもなりますよね。。。
やっぱり、常日頃食事に気を使わないと、太りやすい体質になっちゃうってこと。


栄養をとりこんだら、上手く吸収してそして効率よくエネルギーで消費する!


これが、理想の構図。
もし、太ってしまったら肝臓が弱っている場合が大いにありかも!
弱った肝臓にはタンパク質がいいそうです。


脂肪が少ない良いタンパク質を摂るようにして、肝臓も元気にできるような
ダイエットが、効率よく痩せる近道になるみたいです。


ダイエットに食事制限は時に効果的だけど、その食事内容をよく考えないと
肝臓は上手く働かなくなるから、食事の質を考えましょうね☆


ダイエットの落とし穴!女性に多い「低栄養性脂肪肝」


痩せた人も脂肪肝になる。。。なんて記事をちらっと拝見。
そしてタイミングよく、無料健康診断で
「痩せてますけど脂肪肝には十分注意してくださいね。」と念を押された。


何?(つд⊂)脂肪肝ってお酒の飲みすぎや太った人がなるもんじゃないの!?
アルコール、糖分の摂りすぎ=脂肪肝 だけではないらしい。


衝撃的なことに栄養分が足りなくても脂肪肝にもなっちゃうんですって!!
だから、痩せている人でも、脂肪肝になる人もいるんだって。


ダイエットは食事の見直しから始めることが多いですよね。


食事の見直しといっても、食事を減らすことから始めますよね。
栄養面を気にせずとにかく、カロリーを減らすことを考えませんか?


自己流の食事管理を長い期間続けてしまうと、栄養不足に陥ります。
そうなると、肝臓は働きたくても栄養がないから上手く働かず
脂肪を溜め込むことになるそうです(°д°)


肝臓も体の危機管理と同じで、栄養が足りないなら補充しなくちゃと
体にある脂肪をよせあつめて栄養を蓄えようとするようです!!


栄養が足りなくて脂肪肝になることを「低栄養性脂肪肝」っていうんだって。
この「低栄養性脂肪肝」になっている人が、女性に多いらしい。
痩せているけど、実は脂肪肝になっている場合もあるから要注意なんだって!


だから、私も脂肪肝に注意って言われてたんだ。。。


太ってしまったらするのがダイエット。
ダイエットと言えば、やっぱり初めにすることが食事を減らすってことじゃないですかね。


私は10代後半から20代前半にかけて、グンっと体重がUP!
食欲が増えたのと、お酒を覚えたのがきっかけで、気づいたら10kg増加。


これはいかんと、ダイエットに励み元の体より少し痩せた感じまでになりました。


運動と食事を減らして体重を落としたんだけど、
それ以来、何度かダイエットを続けて、太る前よりももっと痩せています。


でも、筋肉はなくなったし、食事内容は栄養面は全く無視。
(参考ページ:基礎代謝と肥満の関係


カロリー重視のダイエットしていたから、今になって肝臓が心配。。。。
私ももしかしたら「低栄養性脂肪肝」になっているのではないかって。


多くの人が食事を減らすダイエットってやっているのでは?
一つの食品だけ長いあいだ食べたり、低カロリーのものを食べ続けたり。


怖いなー肝臓って内蔵だから目に見えないし、
しかも弱っていることを知らせない臓器として有名みたい。
弱っていたら何かしら訴えてくれたらいいのに。


ちなみに、肝臓を元気にする食べ物が、タンパク質なんだって!
タンパク質と言ってもお肉ばかり食べていたらいいのか?ってことにはなりません。
やはりバランスよくタンパク質をとらないといけないようです。


大豆や卵そして魚やお肉など工夫して摂るようにしましょう。
タンパク質はエネルギー代謝を促してくれる筋肉もつくり出してくれますから
ダイエットにも必要な栄養素とも言えますね。


タンパク質ばかりにこだわりましょうってことではないですよ。
やっぱりいろんな栄養をバランス摂る事が綺麗に痩せる鍵になるみたいです。


私のようなダイエットをすると、貧乳になる確率大きいですよー(>_<)


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