肥満の知識

毎年冬に太りがちな人必見!実は冬は痩せやすい季節?

冬は太りやすいなーと思っている方、きっと多いと思います。食欲も夏より出ますし、露出も減ると、ついつい油断して気が付いたら、ちょっと太ったかも。。。なんてこともあるかと思います。


ですが、実は本来痩せやすい季節なんです。


信じられないかもしれませんが、ちょっとした事に気を付けるだけで、痩せやすくすることはできるんです。では、どうやったら痩せやすくなるのでしょうか。


まずは基礎代謝を上げることです。基礎代謝とは、運動など何もしなくてもエネルギーを使う体の営みの事で、例えば寝ているだけでも、カロリーを消費してくれます。つまり基礎代謝を上げれば、無理な運動をしなくても太らないような体になります。


でも冬って、ただでさえ体温が下がって汗もかかないし、寒くて足にむくみが出たり代謝を上げるのは難しそう。。と思ってしまいますよね。むくみはマッサージやお風呂に入ることでも解消が期待できますが、体温を体の中から上げて汗をかくことで防ぐこともできます。


おすすめはお鍋です。冬になると、必ず食卓に登場しますよね。お鍋を食べている時、体温が上がって汗をかきますよね?食卓で直接調理するので、お部屋も温まりますし、出来立て熱々の食材を食べることで、体内からも温まり、代謝がよくなり汗をかきますよね。つまり、代謝が上がってむくみが解消されます。


それに、お鍋はとてもヘルシーな料理です。油で炒めたりしないので、余分な脂質をとることもありませんし、出汁で煮ることで、さらにカロリーを抑えることもできます。


そして、お野菜も一度にいっぱい取ることができますのでおなかの調子を整える食物繊維や、代謝を助けてくれるビタミンを摂取することで、相乗効果があると言われています。


しかも、食材を切ってお鍋に入れるだけなので、手間をかけなくても美味しく作ることができます。季節の食材を組み合わせたり、出汁を変えて色々な味を楽しむことで、飽きずに食卓に取り入れられると思います。


今年の冬は是非、美味しいお鍋で、基礎代謝を上げて、痩せやすい体を作ってみてはいかがでしょうか。