肥満の知識

1週間限定だから手軽にできる「リセットダイエット」の方法

太り気味が気になるのでダイエットをしたいけれどもなかなかうまくいかない人や最近太りやすくなってきたと感じている人におすすめなのが、リセットダイエットです。


リセットダイエットは、体重を落とすことが目的ではなく、リセットして太りにくい体作りをすることが目的のダイエットです。もちろん体重も減少しますが、食生活を見直したり、すっきりとした体の軽さを経験して自分の体に対する意識をリセットすることができるということが、大きなメリットです。


リセットダイエットは、簡単に言うと炭水化物ダイエットです。炭水化物を制限するので、ごはんやパスタ、麺を食べずに、おかずとサラダを食べるようなイメージで行うと良いでしょう。


脂質や油分を制限することはないので、お魚やお肉を食べても大丈夫です。野菜を多めにとることを心がけると良いでしょう。我慢しすぎるとリバウンドをしやすくなるので、甘いものを食べたくなったら、果物を食べると良いでしょう。


本格的な炭水化物制限では、糖質全般に制限するため、油分の多い揚げ物や脂質の多い肉類などの制限はなく、主食や果物、調味料などを食べないようにしますが、リセットダイエットは、栄養素をまんべんなくとる方が良いので、ビタミンなどを多く含む果物は制限しません。脂質や油分に偏らず、果物なども摂るので、リバウンドが少ないと言われています。炭水化物以外の制限はありませんが、食べすぎないように気をつけましょう。


リセットダイエットを始めると、1週間位で効果を得ることができることが多く、体がすっきりとしてくるのを実感できます。リセットダイエットは、炭水化物を控えるため、血糖値の上昇が少なく、痩せやすいダイエットですが、あまり長く続けるとリバウンドをしやすくなるため、1週間限定で行うことがおすすめです。


減少した体重や血糖値が上がらないような食生活の快適さを保つように気をつけるためには、野菜を多く摂ることを続け、炭水化物を控えめにすることが大切です。